2023年5月31日，是第36個世界無煙日，“世界衛(wèi)生組織無煙日”主題為“種植糧食 而非煙草”，中國活動的主題是“無煙 為成長護航”。

據(jù)據(jù)《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人口達3.5億，7.4億人遭受著二手煙的危害，每年有200萬人死于因吸煙相關(guān)性疾病，10萬多非煙民死于二手煙暴露，煙草所致疾病給個人和家庭造成了嚴重負擔。

今天，我們邀請到遵義醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科負責人符丹丹主任醫(yī)師來聊一聊“煙”的相關(guān)知識。

符丹丹，女，遵義醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科負責人、主任醫(yī)師，中國醫(yī)師協(xié)會呼吸病學分會青年委員，西部呼吸介入聯(lián)盟理事，世界內(nèi)鏡醫(yī)師協(xié)會呼吸內(nèi)鏡協(xié)會理事。擅長呼吸系統(tǒng)疾病，尤其是呼吸危重癥、疑難雜癥、慢性病等疾病的診斷和治療，尤其熟練操作氣管鏡介入技術(shù)，如球囊擴張、冷凍、高頻電刀、氣管支架、內(nèi)科胸腔鏡等。

一、香煙里含有什么？

符丹丹醫(yī)生道：“煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌”。

其中，含量最多、危害性最強的一是尼古丁，高度成癮性物質(zhì)。可以引發(fā)血管收縮，心跳加快，血壓升高；造成血管內(nèi)膜受損，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死；二是焦油，煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)，是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀；三是一氧化碳，跟血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧，還會使膽固醇增多，加速動脈硬化；四是放射性物質(zhì)。通過煙草煙霧進入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

二、吸煙有什么危害？

符丹丹醫(yī)生道：“吸煙無論是對自己還是對他人，對身體的損害程度都是巨大的”。

對自己一是損害口腔。焦油等有害物質(zhì)損害嬌嫩的口腔粘膜，增加口腔癌風險。吸煙還會使口腔粘膜處于缺氧狀態(tài)，厭氧菌增多，導致牙齦牙周疾??；二是損傷呼吸系統(tǒng)。焦油、重金屬等經(jīng)常刺激肺泡壁，引發(fā)各種呼吸疾病；三是影響消化系統(tǒng)。吸煙會增加胃酸的分泌,同時還能抑制胰液分泌碳酸氫鈉，增加胃的酸性負擔，容易誘發(fā)潰瘍；四是影響神經(jīng)系統(tǒng)。尼古丁被吸入10秒就可到達腦部，“魅惑”大腦對其上癮，一氧化碳、焦油等會加速腦部血管的動脈硬化，增加中風（腦梗或腦出血）的風險。

被動吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比主動吸煙者低，主動吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多，更容易發(fā)生嬰兒猝死綜合癥，急慢性呼吸系統(tǒng)疾病，影響兒童的身高發(fā)育和智力發(fā)育。

三、如何科學戒煙？

（一）制定戒煙計劃，逐漸減少吸煙次數(shù)，循序漸進戒煙。

（二）扔掉打火機、煙灰缸等吸煙用具，減少“條件反射”。

（三）進行心理暗示，時常提醒自己正在戒煙，同時不要去酒吧等吸煙較多的娛樂場所。

（四）戒煙期間多喝水，多吃蔬菜水果，健康飲食，規(guī)律作息。

（五）煙癮來時，可做深呼吸，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙。

（六）告訴朋友已戒煙，不要給你遞煙，不要在你面前吸煙。

（七）加強體育鍛煉，在緩解精神壓力的同時轉(zhuǎn)移吸煙注意力。